¡ENTRENADOR A DOMICILIO! MÁS FÁCIL IMPOSIBLE

¡Nunca ha sido más fácil ponerse en forma, sin moverte de tu casa!

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¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL? Sean cuales sean tus objetivos (perder peso, tonificar, muscular o simplemente estar más activo y sano) estos necesitan un proceso de adaptación, progresión, planificar unas fases y cada sesión de entrenamiento, y sobretodo alguien que te acompañe durante el camino, que te motive día a día, que sepa como … Continuar leyendo ¿POR QUÉ TENER UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

Quieres tener unas piernas y gluteos fuertes? Squats, squats y squats! La sentadilla o squat es uno de los ejercicios básicos ya que trabajamos toda la musculatura del tren inferior, los glúteos ayudan en gran parte a levantar el peso en este ejercicio así que si estás deseando trabajar más esa zona y buscas un … Continuar leyendo ¿QUIERES UNOS GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES? SQUATS!

ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

Buenos días! Nuevo post para acabar el mes de junio! Acabamos de entrar en verano, época muy chula, los días son más largos, calorcito, playa, cervecitas, bravitas...ya se de que va la cosa! Hay que disfrutar la vida, que son dos días (frase muy típica) pero que no nos puede servir para dejar de hacer … Continuar leyendo ESTE VERANO SIGUE EN FORMA! ENTRENAMIENTO XPRESS

LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Viernes toca explicar alguna cosita interesante... La bisagra, test-ejercicio, todo en uno. Lo uso como calentamiento dinámico, nos ayuda a estirar los potentes isquiotibiales y como test! Mejoramos la disociación lumbopélvica para mejorar ejercicios como peso muerto, sentadilla, swing con kettlebell.. Con una pica, en contacto con 3 puntos (occipital, dorsal y sacro), curvatura lumbar … Continuar leyendo LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

Recepta crema de carbassa

Una entrada més al blog! Una recepta més a la llista de "Cuina fit" i aquesta vegada una crema súper saludable, molt bona, i ara que arriba el fred de veritat (sembla ser...) doncs a la nit, ben calenteta i acompanyada amb un peixet al forn...mmmmm!!!! Entra al meu Canal Youtube per veure la recepta … Continuar leyendo Recepta crema de carbassa

Rem vertical, evita la lesió!

Avui fem un petit anàlisi d'un dels exercicis que fem servir per treballar el deltoides, segons estadístiques un 36% de les lesions a les sales de fitness són en aquesta zona, pot ser, perquè treballem en excés (masses repeticions i sèries), pot ser massa pes, o per la tècnica inadequada de l'exercici, que per desgràcia … Continuar leyendo Rem vertical, evita la lesió!