PLANCHA ABDOMINAL

TIP PLANCHA ABODMINAL

PLANCHA ABDOMINAL

Un ejercicio que no es tan sencillo, que además se practican retos de durar X tiempo , y que algunos para hacerlo más “chuli” le añaden extra de dificultad con doble de inestabilidad (bosu + fitball )

Empieza con una plancha apoyando rodillas, más sencillo y seguro

PUNTOS IMPORTANTES

Cadera en posición neutra
Mirada a las manos
Abdomen contraído
Activar el glúteo
Lordosis natural (curvatura lumbar)
Evita caída de la cabeza
Zona lumbar arquea
Exceso de puente

Dile adiós a los crunch, giros rusos, elevaciones de piernas sin control….

No buscamos fatigar el abdomen, eso es muy sencillo, crunch al fallo y lesiónate fácilmente

Feliz lunes mundo

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