RUTINA PIERNAS Y GLUTEOS EN 10 MINUTOS!

Buenos días!!!

Ayyy..siempre con la excusa del tiempo, y yo no hago más cosas que ponerlo fácil, ¿que te parece?

¿Quieres entrenar tus piernas y glúteos sin necesidad de máquinas o material de entreno? Puedes hacerlo en casa, en el aire libre, de vacaciones…cualquier sitio y momento es bueno para darle caña a esas piernas!

¿EN QUE CONSISTE LA RUTINA?

Para ponerlo fácil, bájate una APP tipo cronómetro de entreno para poder poner el tiempo de trabajo, el de descanso y las rondas, en este caso 30″ de trabajo y 15″ de descanso en cada ejercicio, con el orden del vídeo que tenéis a continuación.

¿Y cuántas vueltas hago?

Nivel inicio–> 2 vueltas
Nivel intermedio–> 3-4 vueltas
Nivel avanzado–> 4-5 vueltas
Si lo crees necesario puedes descansar entre bloques para coger aire y beber un poco de agua, pero si tienes ganar de caña hazlo todo seguido!

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