LA BISAGRA, EJERCICIO Y TEST!

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Viernes toca explicar alguna cosita interesante…

La bisagra, test-ejercicio, todo en uno.

Lo uso como calentamiento dinámico, nos ayuda a estirar los potentes isquiotibiales y como test!

Mejoramos la disociación lumbopélvica para mejorar ejercicios como peso muerto, sentadilla, swing con kettlebell.. Con una pica, en contacto con 3 puntos (occipital, dorsal y sacro), curvatura lumbar natural, una pequeña flexión de rodillas y desciende lentamente el tronco des de la cadera.
Tenemos que evitar perder cualquiera de los 3 puntos de contacto.

Antes de hacer algunos ejercicios toca valorar el movimiento y posibles limitantes y compensaciones del cuerpo, cada persona es un mundo, así adapto los programas de mis clientes.

Feliz viernes!

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