Controla les porcions dels plats

 

Sense basar-me en cap estudi, només des de la meva visió, penso que hi ha una gran part de la població amb sobrepés (aquests “kilillos” que ens sobren) no vol dir que sigui obesitat, però si que hi ha un petit excés de pes.

Avui us penjo una foto del meu plat d’avui on hi podem veure clarament 3 parts:

1/4 part de carbohidrats, en aquest cas arròs integra.
1/4 part de proteïna, en aquest cas pollastre planxa
1/2 de vegetals, com podeu veure bròquil i pastanaga.

En el mateix plat hi hem de posar tot el nostre dinar, és una manera de no passar-nos amb les quantitats. Qui no es fa un plat sencer d’arròs amb un plat sencer de carn i una amanida? Això és menjar per 2 o 3 persones, però el problema és que els humans ens hem anat acostumant a menjar unes racions molt superiors al que nosaltres necessitem, és per això que hi ha aquests quilos de més al nostre cos, que si ajuntem la falta d’activitat física i les grans tecnologies que ens impedeixen treure un 4% (1h) del nostre dia per suar una mica…

A part és molt important com cuinem els aliments, la majoria han de ser bullits, al vapor, papillote, planxa..i evitar salses, fregits, arrebossats, adobats i tot el que sumi calories extres als aliments.

No m’allargaré més, simplement volia donar la meva opinió de com haurien de ser els nostres plats a diari per portar una dieta més controlada.

Que tingueu una bona setmana!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s