CARDIO vs PESES. Quin ha d’anar al principi de l’entrenament?

 

El cos humà funciona amb una energia que ha sigut creada a partir dels aliments, tenim reserves de glucogen i de greixos, saps com funcionen?

El glucogen és la substància que es gasta primer dins el nostre cos, tenim unes reserves que ens permeten fer esforços curts i d’alta intensitat (sprints, salts, aixecament de peses…) i quan aquesta substància s’acaba entren a ser protagonistes els greixos, que tenen una energia més duradera però amb menys intensitat…i quina diferència hi ha?

Doncs totes les activitats de llarga durada amb intensitats mitges es poden fer amb qualsevol de les dos substàncies, però, en canvi, les activitats curtes i intenses disminueixen el rendiment si no fan ús del glocògen, doncs amb els greixos no podrem aixecar tot el pes possible, ni sprintar a la màxima velocitat ni fer el salt més alt…

CONCLUSIÓ: Al gimnàs la opció correcte és fer primer l’entrenament de peses on utilitzarem els dipòsits de glucògen i després l’entrenament cardiovascular on utilitzarem els greixos.

En aquest cas l’ordre dels factors si que altera el producte!!!

cardio o peses

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s