RECUPERACIÓ DELS DIFERENTS SISTEMES

RECUPERACIÓ I DESCANS

Sabies que el descans pot ser igual o més important que l’entrenament en si?

Tenir una bona programació d’entrenament és molt important, sigui quina sigui la modalitat que practiquis (natació, running, ciclisme, triatló, esports d’equip, musculació…) si no descanses com cal no milloraràs tant ràpid…

A la diapositiva t’explico molt resumidament quan tardem en recuperar els nostres sistemes, des de les reserves d’oxigen en exercicis de curta durada on amb pocs segons hem recuperat, fins a la síntesis de proteïnes enzimàtiques i estructurals que poden arribar a tardar entre 12 i 72 hores com pot ser el cas de les conegudes “tirades llargues” del running (20-30kms) o entrenaments de molta intensitat on haurem de programar als dies següents entrenaments regeneratius per accelerar el procés de recuperació.

Donar descans al cos, és a dir, dormir les hores necessàries és el procés que més ajuda a recuperar-nos, si no dorms les suficients hores el procés de recuperació no quedarà complet.
EX: És com posar a carregar el nostre mòbil i desconnectar-lo a mitja càrrega..doncs es queda al 50%!!! 

Si avui entrenes dur, demà recupera, sigui amb un entrenament regeneratiu o amb un descans complet (o sessió de fisioteràpia i estiraments). El cos t’ho agrairà i milloraràs amb molta més rapidesa!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s