Beneficios del running en la mujer (article personal a www.mamisland.com)

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Actualmente estamos en el “boom” del running de este siglo, simplemente está de moda. Lo practican niños, jóvenes,
adultos y cada vez con mas presencia las mujeres, con diferentes objetivos como salud, competición o por diversión.

Pero lo más importante es que la mujer está empezando a tener un papel más importantedentro de este mundo y
cada vez hay un número mayor de ellas que se atreven a empezar a salir a correr, da igual que sean 10 minutos que 1 hora,
rápido o lento, por la playa o la montaña, simplemente disfrutar corriendo.

¿PERO, SABEMOS REALMENTE QUE BENEFICIOS APORTA EL “RUNNING” A LAS MUJERES?

1. Es una de las actividades que quema más calorías. Te ayuda a perder peso o a mantenerlo.Reduce la celulitis.

2. Practicar running reduce el estrés del día a día y ayuda a estar más relajada a la hora de ir a dormir.

3. Puedes apuntarte en alguna carrera popular para motivarte y superar diferentes metas, además si corres en
grupo puede ser mucho más divertido.

4. Te hace tener un estado de salud óptimo:

– Eleva el colesterol bueno
– Disminuye las pulsaciones en reposo y ayuda a mantener el corazón en una buena condición.
  – Aumenta la capacidad de bombear sangre
  – Reduce la posibilidad de un ataque al corazón
  – Reduce riesgo de diabetes e hipertensión

5. Correr unos días antes o durante la menstruación puede disminuir los dolores y hacerte sentir mejor.

6. Mejora la calidad de las relaciones sexuales.

7. Al estimular la hormona de crecimiento retrasa el envejecimiento.

8. Haciendo ejercicio regularmente como salir a correr 2 o 3 veces por semana ayuda a mantener fuertes los
músculos y los huesos
.

Foto de: http://www.pinterest.com/pin/545005992378328119/

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