Què és la propiocepció?

La propiocepció és la capacitat que té el cos per ubicar la posició de les articulacions en qualsevol moment.
Per entrendre-ho d’una manera més fàcil, és la capacitat que tenim de conèixer la posició del nostre cos amb els ulls tancats.
Les dues qualitats que defineixen una bona propiocepció són:
Ajustada (ser conscients de les variacions més fines de la posició)
-Ràpida (poder obtenir aquesta informació en moviments amb gran acceleració)

Però, per què una mala propiocepció genera lesions?

La propiocepció (cepció: sensació, propi: intern o íntim) actua com a mecanisme de defensa davant de movimients que puguin lesionar una articulació. Si no és correcta (és lenta o desproporcionada) o no actua amb la rapidesa suficient per prevenir un movimiento exagerat, o la reacció és tan intensa, que és el movimient de protecció el que ens lesiona.

Un exemple: Quan estem corrent, el nostre turmell absorbeix les irregularitats del terreny. Si trepitgem un objecte, la propiocepció entra en joc. Si és massa lenta, el costat extern del turmell toca al terra i ens dilata els lligaments. Si és desproporcionada, el gest de protecció que ens genera, pot provocar una contractura muscular.

*A continuació us faig la mostra d’un exercici que no pot faltar al dia a dia per millorar l’equilibri corporal, treballant la propiocepció.

Realitza 3 sèries de 15 repeticions amb cada cama i intenta mantenir l’equilibri sense recolzar-se amb la cama contrària al terra.

Imagen

WEBGRAFIA:

WWW.VITONICA.COM

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s